STAGE DE YOGA
Du vendredi 10 mai 17h au dimanche 12 mai 17h00
Centre Védantique de Gretz
64 boulevard Victor Hugo
77220 Gretz, Armainvilliers
+ 33 (0)1 64 07 03 11
INFORMATIONS PRATIQUES
Transport:
RER : Ligne Eole (Gares Hausmann-Saint-Lazare ou Magenta-Gare du Nord) direction Tournan (Trains marqués TORE, TIRE ou TARI).
Le Centre se trouve à 10 mn à pied de la gare de Gretz : prendre la passerelle Sortie rue d’Alsaceet suivre le bd Romain Rolland jusqu’au n° 1.
En voiture: Gretz se trouve à trente kilomètres au sud-est de Paris, en Seine-et-Marne. Pour calculer votre itinéraire, allez sur le site du centre : www.centre-vedantique.fr
A titre d’indication – au départ de Paris, prendre l’autoroute A4 (direction Metz-Nancy) jusqu’à Sortie Gretz– Tournan (D471). Ignorer le premier accès (à hauteur d’Ozoir-la-Ferrière) prendre le second accès « Gretz-Centre », le Centre Védantique se trouve à l’entrée de la ville, au 64 boulevard Victor Hugo et vous pouvez vous garer à l’intérieur.
Si vous avez une voiture et que vous souhaitez amener passagers, merci d’envoyer un mail collectif en proposant le nombre de passagers possibles dans votre voiture, l’heure et l’adresse de départ.
Les frais :
Vous avez tous (en principe) versé 110€ d’arrhes au nom du Centre. Je vous demanderai un deuxième chèque de 100€ sur place (10€ participation location salle).
Massage sur place :
Kyra vous propose à nouveau des mini-massages de 15-minutes. Vous pourrez réserver votre RV sur place (10€ la séance).
Ne pas oublier :
- Tapis de yoga, cale et sangle.
- Vêtements pour le yoga, 2 à 3 tenues pour le séjour.
- Châle ou couverture pour les méditations et relaxations.
- Chaussures confortables, vêtements confortables (vous n’avez pas besoin de grand-chose, mise à part pour le yoga et un pull au cas où).
- Petit savon (vous pouvez aussi en acheter sur place)
- Bouteille pour eau.
Vos Questions : Christine Laurion – 06 22 64 12 24 / laurionyoga@gmail.com
Programme Gretz 10, 11, 12 MAI 2019
Vendredi 10 mai
17h RV à l’accueil
Remise des clés pour vos chambres et visite du lieu
Installation dans les chambres
18h RV dans la salle de travail
- Satsang (présentation du séjour et questions / réponses)
- Vishranta Yoga : Pratique douce pour tous
19h30 Dîner
20h30 Yoga détente, chant et méditation pour tous
21h30 Fin
Samedi 11 mai
6h00 à 7h30 Méditation avec le Centre
ou
Pratique dynamique Vinyasa Yoga
ou
Grasse matinée
8h00 à 9h30 Petit déjeuner et participation épluchage
10h00 à 10h45 Hatha yoga
- pratique douce
- surya namaskara salutation au soleil douce
11h00 à 12h00 Kriyas, Pranayama et Bandhas
- exercices de purification et de respiration
- découverte & pratique
12h00 à 14h00 Déjeuner, épluchage, détente libre
14h00 à 15h00 Pratique de Yoga pour tous
- Introduction Chakras, Kundalini
- Adhi Shakti Mantra
- Méditation MBSR
15h à 15h45 Pratique de Vinyasa Yoga Dynamique
16h à 16h45 Pratique de Hatha Yoga
- étude du corps : alignement en mouvement
17h à 17h30 Libre
18h à 19h00 Vinyasa Yoga Dynamique
19h30 Dîner
20h30 Yoga Détente – Chant – Méditation
- Pratique
- Théorie du Son
- Chant d’un mantra – méditation (yoga du son)
21h30/22h Fin
Dimanche 12 mai
6h00 à 7h30 Méditation avec le Centre
ou
Pratique dynamique Vinyasa Yoga
- surya namaskara dynamique + flexions arrière
ou
Grasse matinée
8h00 à 9h30 Petit déjeuner et participation épluchage
10h00 Pratique douce Hatha Yoga : surya namaskara doux
- étude de 3 postures
10h45 Pratique pour tous
- Les bandhas
- Pranayamas
- Série de kriyas
- Méditation chantée
12h00 à 14h00 Déjeuner – Rangement – Préparation Valises
14h00 Pratique Vinyasa Dynamique : Les Inversions
15h15 Le mouvement dans la grâce pour tous
- Série de postures
- Méditation
- Satsang (discussion de fin de stage)
17h00 Départs
